Keittotaito

- fritata, joka hurmaa -

Artisokka-parsa fritata

Artisokka-parsa fritata pannussa tarjoiluvalmiina
Artisokka-parsa fritata.

Ainekset

Valmistusohjeet

  1. Kuori parsojen varret ja kiehauta.
  2. Leikkaa artisokan sydämet neljään osaan, lohko kypsät perunat ja hienonna sipuli.
  3. Riko munat kevyesti vatkaten kulhoon, lisää puolet parmesanista ja mausteet.
  4. Kuumenna uuninkestävä paistinpannu.
  5. Valuta oliiviöljyä huolellisesti koko pannun pinnalle.
  6. Laita munaseos pannulle ja vähennä lämpöä.
  7. Anna hautua välillä sivuilta irrotellen.
  8. Kun reuna alkaa olla jähmettynyt, mutta seos on keskeltä vielä juoksevaa lisää parsa, peruna, sipuli ja artisokan sydämet.
  9. Lisää päälle vielä loput parmesanista.
  10. Pane 200-asteiseen uuniin muutamaksi minuutiksi.

Ravintoarvot (per annos, n. 1/4 reseptistä):
Energia: 220 kcal
Rasva: 15 g
- josta tyydyttynyttä: 5 g
Hiilihydraatit: 10 g
- josta sokereita: 2 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,5 g