Artisokka-parsa fritata
Ainekset
- 8 munaa
- 100 g vihreää tai valkoista parsaa
- 100 g artisokan sydämiä
- 100 g varhaisperunaa
- 100 g hienonnettua sipulia
- ripaus suolaa
- 50 g parmesan juustoraastetta
- ripaus valkopippuria
- 2 rkl oliiviöljyä
Valmistusohjeet
- Kuori parsojen varret ja kiehauta.
- Leikkaa artisokan sydämet neljään osaan, lohko kypsät perunat ja hienonna sipuli.
- Riko munat kevyesti vatkaten kulhoon, lisää puolet parmesanista ja mausteet.
- Kuumenna uuninkestävä paistinpannu.
- Valuta oliiviöljyä huolellisesti koko pannun pinnalle.
- Laita munaseos pannulle ja vähennä lämpöä.
- Anna hautua välillä sivuilta irrotellen.
- Kun reuna alkaa olla jähmettynyt, mutta seos on keskeltä vielä juoksevaa lisää parsa, peruna, sipuli ja artisokan sydämet.
- Lisää päälle vielä loput parmesanista.
- Pane 200-asteiseen uuniin muutamaksi minuutiksi.
Ravintoarvot (per annos, n. 1/4 reseptistä):
Energia: 220 kcal
Rasva: 15 g
- josta tyydyttynyttä: 5 g
Hiilihydraatit: 10 g
- josta sokereita: 2 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,5 g