Aasialainen fileepata (6-8:lle)
Aasialainen fileepata valmistuu porsaan sisäfileestä, ananaksesta ja paprikasta. Kastikkeessa maistuvat soija, sherry ja fariinisokeri. Tarjoa riisin kanssa.
Aika: 45-60 min.
Ainekset
- 600-750 g porsaan sisäfilettä
- 3 rkl arrowjuurijauhoja
- 1 rkl öljyä
- 1-2 punaista paprikaa
- 1-2 vihreätä paprikaa
- 1 tlk (n. 550 g) ananasviipaleita
Marinadiin:
- 1/2 dl japanilaista soijaa
- 1 dl sherryä
Kastikkeeseen:
- 2-3 dl lihalientä (lihaliemikuutio tai fondia + vettä)
- 3 rkl viinietikkaa
- 3 rkl fariinisokeria
- 3 rkl japanilaista soijaa
- 1/2 tl suolaa
- 1-2 tl perunajauhoja
Valmistusohjeet
- Leikkaa filee 3 cm:n paksuisiksi viipaleiksi.
- Sekoita marinadi kulhossa ja mausta lihaviipaleita siinä 15-30 min.
- Ota liha marinadista ja pyörittele viipaleet arrowjuurijauhoissa.
- Kuumenna öljy paistinpannussa ja ruskista lihat nopeasti rasvassa kummaltakin puolelta. Lisää pannulle paprika isoina paloina ja ananas.
- Sekoita lihaliemi, viinietikka, fariinisokeri, soija ja suola.
- Kaada kastike pannuun ja hauduta aineksia kannen alla 3-4 min. Suurusta kastike tarvittaessa kylmään veteen sekoitetuilla perunajauhoilla.
Tarjoa padan lisäkkeenä riisiä.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 300 kcal
Proteiini: 25 g
Rasva: 12 g
Hiilihydraatit: 20 g
Kuitu: 2 g
Sokeri: 8 g
Suola: 1,2 g