(Kirjo)lohikiusaus (4:lle)
(Kirjo)lohikiusaus yhdistää perunat, sipulit ja lohen uunissa kypsennetyksi kiusaukseksi. Tämä resepti sopii lounas- tai päivällisruoaksi ja tarjoaa maukkaan yhdistelmän perunaa ja kalaa.
Kiusaukset sopivat yleensä sekä lounaspöytään että yöpalaksi, miksei myös päivälliseksi.
Aika: reilu tunti
Ainekset
- 8-10 perunaa
- 2 sipulia
- 1 (kirjo)lohifilee
- 2 dl kermaa
- 2 dl ruokakermaa tai maitoa
- 2 tl suolaa
- mustapippuria
- tilliä
Valmistusohjeet
- Kuori perunat ja sipulit. Leikkaa perunat suikaleiksi, viipaleiksi tai raasta raasteeksi. Huuhtele perunat vedellä ja valuta lävikössä. Silppua sipulit ja kuullota ne rasvassa. Halutessasi voit myös freesata perunasuikaleet nopeasti.
- Perkaa kalafilee nahattomaksi ja leikkaa viipaleiksi. Laita voideltuun uunivuokaan ensin peruna-sipuliseosta. Pane sitten kalaviipaleet päälle, mausta suolalla ja pippurilla. Silppua päälle tilliä. Laita loput peruna-sipuliseoksesta kalaviipaleiden päälle. Mausta kevyesti suolalla ja pippurilla. Kaada lopuksi vuokaan kerma ja ruokakerma (tai maito) ja kypsennä 200-asteisessa uunissa n. tunnin ajan.
Tarjoa esim. punajuurisalaatin kera.
Vinkki:
voit hyvin valmistaa kiusauksen (ylijääneestä) graavatusta lohesta, tällöin huomioi suolan määrä.
voit hyvin valmistaa kiusauksen (ylijääneestä) graavatusta lohesta, tällöin huomioi suolan määrä.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 350 kcal
Rasva: 18 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 30 g
Kuitu: 3 g
Sokerit: 3 g
Proteiini: 20 g
Suola: 0,4 g