Valitse oikein: GI-dieetti: Keittotaito - ruoanvalmistuksen nettiopas

Valitse oikein

Valitsemalla pienen GI:n ruoka-aineita voit tasata insuliinia ja ehkäistä painonnousua.

Mitä saa syödäMitä tulee välttää
AamiainenAamiainen
Täys- tai kokojyväleipääLeipää, joka on leivottu kokonaan tai suurimmaksi osaksi valkoisista jauhoista
Karkeista jauhoista leivottua leipääSokeroitua mysliä ja muroja
Sokeroimatonta, riisitöntä ja maissitonta mysliäCornflakes
Ruishiutaleista, kuitukauraryyneistä ja kauraryyneistä tehtyjä puurojaRiismurot ja kaikki muut sokeroidut murot
Sokeroimatonta viiliä ja jogurttiaSokeroitua viiliä ja jogurttia
Hedelmäsokerilla makeutettua marmeladiaTavallisella sokerilla makeutettua marmeladia
Kinkkua, juustoa, tuorejuustoa, vihanneksia, hedelmiätavallisia pannukakkuja ja lettuja
MuniaVohveleita
Kahvia, teetä, yrttiteetäViinereitä
VälipalaVälipala
HedelmiäKakkua
Täys- tai kokojyvävoileipiä juustosiivun ja vihannesten keraPullaa
Kuivattuja hedelmiäKaramelleja
PähkinöitäValkoista leipää
Tummaa suklaataValmiita vanukkaita ja keittoja
Lounas ja päivällinenLounas ja päivällinen
Vähärasvaista lihaaPizzaa
KalaaHampurilaisia ranskalaisilla
LintuaKebabia leivän kera
MuniaMakkaraa leivän, muusin tai ranskalaisten kera
TäysjyväriisiäJauhoisia kastikkeita
Täys- tai kokojyväpastaaPiirakoita, suolaisia ja makeita
PapujaTavallisia pannukakkuja ja lettuja
LinssejäVaaleasta leivästä tehtyjä voileipiä
BulguriaKrutonkeja
KvinoaaJauhoilla leivitettyjä kala- ja liharuokia
SpelttiäKuskusta
VihanneksiaPikamakaronia
Raakoja porkkanoitaTavallista riisiä
Tuorejuustoa ja juustoa ( kohtuudella )Sokeria sisältäviä ruokia
Tuorejuusto-, rahka- ai ranskankermapohjaisia kastikkeitaMuunneltua tärkkelystä sisältäviä ruokia
Oliiviöljyä ja rypsiöljyä
Oliiveja
Avokadoja
Siemeniä ja pähkinöitä

Reseptihakuun