Spagettitofuvuoka
Ainekset
- 150 g spagettia
- 1 pkt (270 g) maustamatonta tofua
- loraus soijakastiketta tai 1 tl suolaa
Kastike:
- 1/2 l soijamaitoa tai tavallista maitoa
- 1 tl suolaa
- 150 g paksua tomaattisosetta
- ripaus mustapippuria
- 1 rkl basilikaa
- 1 rkl oreganoa
Valmistusohjeet
- Keitä spagetti pakkauksen ohjeen mukaan kypsäksi.
- Samaan aikaan kun spagetti kypsyy, kaada tilkka kasvisöljyä paistinpannulle ja kuumenna.
- Pilko sipuli hienoksi ja kuullotaa pannulla läpikuultavaksi. Murenna sekaan tofu ja paista muutama min. sekoittaen. Lisää soijakastike tai suola ja jätä kannen alle hautumaan.
- Sekoita astiassa (soija)maito, suola, paksu tomaattisose (tekee kastikkeesta niin paksun, ettei tarvita kananmunaa) ja mausteet.
- Kun spagetti on kypsää, kaada vesi pois ja sekoita kaikki ainekset keskenään. Aseta uunivuokaan ja paista 200-asteisessa uunissa n. 45 min.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa: 410 kcal
Proteiinia: 22 g
Hiilihydraatteja: 52 g
Rasvaa: 14 g
Tyydyttynyttä rasvaa: 2 g
Kuitua: 6 g
Sokeria: 6 g
Natriumia: 1,2 g