Rapugratiini (4:lle)
Syksyisellä ravustuksella on Etelä-Norjassa pitkät perinteet. Parhaita valmistusohjeita on yhtä monta kuin ravustajiakin.
Ainekset
- 4 kookasta keitettyä merirapua
- 1 rkl voita
- 2 rkl vehnäjauhoja
- 3 dl täysmaitoa
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- 100 g raastettua juustoa
- 4 kovaksikeitettyä munaa lohkoina
- 12 keitettyä parsaa
Valmistusohjeet
- Ota rapujen liha kuorista ja paloittele se sekä parsat.
- Valmista paksu kastike:
sulata voi ja sekoita siihen jauhot, keitä hetki ja lisää maitoa ja parsojen keitinvettä, kunnes kastike on sopivan sakeaa. Lisää puolet juustoraasteesta ja mausta suolalla ja pippurilla. - Sekoita ravunliha ja parsat kastikkeeseen ja kaada voideltuun uunivuokaan tai annostele hyvin pestyihin ravunkuoriin. Ripota loput juustosta pinnalle ja gratinoi 250-asteisessa uunissa kullanruskeaksi.
Tarjoa rapugratiinin kanssa leipää ja sekasalaattia.
Ravintoarvot (per annos, 4 annosta):
Energia: 350 kcal
Rasva: 22 g
Hiilihydraatit: 15 g
Proteiini: 25 g
Sokeri: 4 g
Kuitu: 2 g
Suola: 1.2 g