Provencelaisia vihanneksia (4:lle)
Ainekset
- 1 munakoiso
- 1 kesäkurpitsa
- 2 punaista paprikaa
- 2 fenkolia
- 10 miniluumutomaattia
- 2 suolakurkkua
- 1 rkl kapriksia
- 3 sardellifileetä
- 2 rkl punaviinietikkaa
- 3/4 dl oliiviöljyä
- 10 oliivia
- tuoretta timjamia
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
Valmistusohjeet
- Kuori munakoiso, leikkaa kuutioiksi ja ripottele päälle oliiviöljyä.
- Paahda kuutiot pehmeiksi uunissa 175°C:ssa.
- Halkaise kesäkurpitsa pituussuuntaan ja poista siemenet.
- Leikkaa kesäkurpitsa pieniksi kuutioiksi ja kiehauta kuutiot kevyesti suolatussa vedessä.
- Jäähdytä.
- Paahda paprikoita uunissa 200°C:ssa kunnes kuoret ovat tummuneet.
- Jäähdytä, kuori ja leikkaa lohkoiksi.
- Paista tai grillaa lohkot.
- Halkaise tomaatit, kuutioi suolakurkut ja sardellifileet.
- Sekoita kaikki ainekset suurelle vadille.
- Ripottele päälle riivityt timjaminlehdet.
- Mausta viinietikalla, oliiviöljyllä, suolalla ja pippurilla.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 190 kcal
Rasva: 16 g
- josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 8 g
- josta sokereita: 5 g
Ravintokuitu: 4 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,45 g