Pinaattiletut (30 pientä lettua)
Ainekset
- 1/2 l maitoa
- 3 dl vehnäjauhoa
- 1/2 tl suolaa
- 1/4 tl sokeria
- 50 - 100 g pinaattia
- 1 muna
Paistamiseen:
- öljyä
Koristeluun:
- smetanaa
- persiljaa
- porkkanaa
Valmistusohjeet
- Sekoita vehnäjauhot maitoon. Mausta suolalla ja sokerilla. Turvota hetki.
- Höyrytä pinaatti pehmeäksi (2 - 3 min.) höyrykattilassa. Nosta pinaatinlehdet lasiin ja leikkaa lehdet keittiösaksilla hienoksi silpuksi.
- Sekoita pinaattisilppu taikinaan ja lisää muna. Sekoita hyvin.
- Paista letut öljytyllä pannulla.
- Koristele juuri ennen tarjoilua smetanalla, persiljalla ja porkkanalastuilla.
Ravintoarvot (per annos, n. 5 lettua):
Energia: 200 kcal
Proteiini: 7 g
Hiilihydraatit: 27 g
Sokerit: 6 g
Rasva: 6 g
Tyydyttynyttä rasvaa: 2 g
Kuitu: 2 g
Suola: 0,5 g