Mausteisia mereneläviä (4:lle)
Aika: 35 min.
Mausteisia mereneläviä yhdistävät katkaravut, mustekala ja simpukat nopeasti valmistuvassa kastikkeessa, jossa inkivääri, chili ja kurkuma tuovat lämpöä. Tarjoa riisin tai nuudeleiden kanssa.
Ainekset
- 500 g kypsentämättömiä katkarapuja
- 2 mustekalan vartaloa
- 250 g simpukoita
- 3 rkl öljyä
- 2 viipaloitua sipulia
- 2 murskattua valkosipulinkynttä
- 1 rkl raastettua tuoretta inkivääriä
- 1/2 tl jauhettua kurkumaa
- 1 tl chilijauhetta
- 1 tl paprikajauhetta
- 1/2 dl paseerattuja tomaatteja
- 1 tl palmusokeria tai fariinisokeria
Valmistusohjeet
- Kuori katkaravut ja poista suoli.
- Leikkaa mustekalat n. 6 cm:n kokoisiksi neliöiksi ja leikkaa niiden pintaan ristikkokuvio pienellä terävällä veitsellä.
- Harjaa simpukat puhtaiksi ja poista parta.
- Kuumenna öljy wokissa tai isossa paksupohjaisessa kattilassa. Lisää sipuli, valkosipuli ja inkivääri ja paista keskilämmöllä 3-5 min., tai kunnes sipuli on pehmeää. Lisää kurkuma, chilijauhe ja paprika ja paista 2 min., tai kunnes öljy erottuu mausteista. Lisää pannuun merenelävät ja paista kovalla lämmöllä 3-5 min., tai kunnes katkaravut ovat vaaleanpunaisia. Lisää tomaatit ja sokeri, pikapaista 3 min., tai kunnes kastike on kuumaa.
Tarjoa riisin tai nuudeleiden kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 220 kcal
Proteiini: 28 g
Rasva: 10 g
Hiilihydraatit: 8 g
Kuitu: 2 g
Suola: 0,8 g