Lampaanpotkaa ja kruunutillin kanssa keitettyjä kasviksia (4:lle)
Lampaanpotka ei kuulu meikäläisten lihakauppojen vakiopaloitteluun. Annospaloiksi leikattu lampaansatula tai -paisti korvaa sen erinomaisesti, mutta niitä käytettäessä on kypsennysaikaa lyhennettävä 10-15 min.
Ainekset
- 4 n. 350 g painoista lampaanpotkaa
- 1 sipuli karkeana silppuna
- 3-4 kruunutilliä
- maustekimppu, jossa on
- persiljan,
- timjamin ja
- meiramin oksia
Lisukkeeksi:
- 1 kg erilaisia kasviksia kuten:
- fenkolin mukuloita,
- valkokaalia,
- naurista,
- retikkaa ja
- parsakaalia
- 4 valkosipulinkynttä
- 1 kruunutilli
- hyppysellinen sahramia
- 1 tl tuoretta, raastettua inkivääriä
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
Valmistusohjeet
- Leikkaa lampaanpotkista pois jänteet ja kalvot. Keitä n. 1 tunti miedosti suolatussa vedessä sipulin ja tillin ja maustekimpun kanssa. Veden pitää peittää liha kokonaan.
- Kuori, puhdista, huuhtele ja paloittele kasvikset. Keitä ne hyvin vähäsuolaisessa vedessä juuri ja juuri kypsiksi valkosipulin, kruunutillin ja sahramin kanssa, vettä tarvitaan n. 1 litra. Nosta keitinvedestä ja pidä lämpiminä.
- Sekoita vihannesten keitinvesi lampaan keitinveteen ja keitä kokoon, kunnes liemi on voimakkaasti tillinmakuista ja sakeaa. Lisää suolaa, pippuria ja inkivääriä.
- Annostele liha ja kasvikset syville lautasille ja lusikoi päälle siivilöityä tillilientä.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 520 kcal
Rasva: 28 g
Hiilihydraatit: 18 g
Proteiini: 45 g