Kaurainen mansikka tai mustikkaherkku (1:lle)
Kaurainen mansikka tai mustikkaherkku on maukas yhden annoksen välipala. Jogurtti, marjat ja kauraleseet muodostavat pehmeän ja ruokaisan yhdistelmän, joka valmistuu hetkessä. Vaihda marja mielesi mukaan ja säädä makeus omaan makuun sopivaksi.
Ainekset
- 1/2-1 dl kauraleseitä
- 2 dl luonnonjogurttia
- 1-2 dl mansikoita tai mustikoita tai 1 dl marjasurvosta
- n. 2 rkl sokeria
Valmistusohjeet
- Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Nauti!
Vinkki:
sama toimii myös muilla marjoilla. Voit toki halutessasi käyttää maustettua jogurttia mutta käytä tällöin marjojen makuun yhteen sopivaa jogurttia.
sama toimii myös muilla marjoilla. Voit toki halutessasi käyttää maustettua jogurttia mutta käytä tällöin marjojen makuun yhteen sopivaa jogurttia.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 320 kcal
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 48 g
Rasva: 8 g
Kuitu: 7 g
Sokerit: 30 g
(Laskennallinen arvio käyttäen 1 dl kauraleseitä ja 1,5 dl marjoja.)