Hummus
Ainekset
- 250 g säilöttyjä kikherneitä
- 3 rkl sitruunamehua
- 3 rkl oliiviöljyä
- 1/2 dl vettä
- 4 rkl seesamitahnaa
- 1 valkosipulin kynsi
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
Valmistusohjeet
- Valuta ja huuhtele kikherneet.
- Soseuta kikherneet ja oliiviöljy tasaiseksi massaksi.
- Lisää muut aineet ja soseuta uudestaan.
- Laita hummus kulhoon ja valuta päälle oliiviöljyä.
Vinkki:
voit halutessasi koristella tahnan paprikajauheella ja tuoreella lehtipersiljalla.
voit halutessasi koristella tahnan paprikajauheella ja tuoreella lehtipersiljalla.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 200 kcal
Rasvaa: 14 g
– josta tyydyttyneitä: 2 g
Hiilihydraatteja: 12 g
– josta sokereita: 1 g
Proteiinia: 6 g
Kuitua: 5 g
Suolaa: 0,5 g