Friteerattu tofu
Ainekset
- 1 pkt (270 g) maustamatonta tofua
- 4 dl ruokaöljyä friteeraamiseen
Marinointiin:
- 1/2 dl vettä
- 1/2 dl soijakastiketta
- 2 valkosipulin kynttä
Valmistusohjeet
- Kuumenna ruokaöljy kattilassa n. 180 asteeseen.
- Valmista marinointiliemi sekoittamalla vesi, soijakastike ja murskattu valkosipuli.
- Leikkaa tofu viipaleiksi ja uppopaista öljyssä kullanruskeaksi.
- Nosta reikäkauhalla marinointiliemeen muutamaksi minuutiksi ja sitten talouspaperille kuivumaan.
Tarjoa pihvin tapaan tai lisää vaikkapa salaattiin.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 310 kcal
Proteiinia: 14 g
Rasvaa: 24 g
- josta tyydyttynyttä: 2,5 g
Hiilihydraatteja: 6 g
- josta sokereita: 1 g
Kuitua: 2 g
Suolaa: 0,78 g