Bbq-tofua ja mangosalsaa (10:lle)
Ainekset
- 1250 g maustamatonta tofua
- rypsiöljyä paistamiseen
Bbq-glaseerauskastike:
- 2 rkl rypsiöljyä
- 20 g valkosipulia hienonnettuna
- 2 g (1 tl) savupaprikajauhetta
- 100 g soijakastiketta
- 200 g BBQ-kastiketta
- (ripaus suolaa)
Mangosalsaa:
- 400 g mangoa kuutioina
- 100 g punasipulia hienonnettuna
- 10 g punaista chiliä sukaleina
- 10 g inkivääriä hienonnettuna
- 25 g limen mehua
- 50 g rypsiöljyä
- 2 1/2 g (1/2 tl) suolaa
- 200 g granaattiomenan siemeniä
- 5 g (1/2 dl) tuoretta minttua ja basilikaa hienonnettuna
Valmistusohjeet
- Sekoita mangosalsan raaka-aineet keskenään granaattiomenaa ja yrttejä lukuun ottamatta. Anna maustua kylmässä n. 1 tunti. Lisää yrtit ja granaattiomenan siemenet juuri ennen tarjoilua.
- Freesaa glaseerauskastikkeen valkosipulit öljyssä. Lisää savupaprikajauhe, soija ja BBQ-kastike ja kiehauta.
- Leikkaa tofu 125 gramman viipaleiksi. Kuivaa pinta ja paista rapeaksi kuumalla pannulla pienessä määrässä rypsiöljyä.
- Laita tofut tarjoiluastiaan ja sivele viipaleet BBQ-kastikkeella.
Tarjoa mangosalsan kera.
Ravintoarvot (per annos):
Kalorit: 250 kcal
Rasva: 15 g
Hiilihydraatit: 18 g
Proteiini: 14 g
Suola: 1 g